Анаболический отклик: сколько мышц дает курс тестостерона?
Что говорят клинические исследования Шаллендера Бхасина, сколько можно набрать без тренировок и как доза влияет на рост.
Анаболические андрогенные стероиды (ААС) — мощнейшие стимуляторы мышечного роста, но вокруг их реальной эффективности витает много слухов. Обратимся к золотым стандартам клинической науки — исследованиям группы под руководством Шаллендера Бхасина (Shalender Bhasin).
Исследование 1996 года: Тестостерон против тренировок (PMID: 8637535) В классическом рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 43 здоровых мужчины были разделены на 4 группы. В течение 10 недель они получали либо плацебо, либо 600 мг тестостерона энантата в неделю: 1. Плацебо + Без тренировок: 0 кг прироста. 2. Тестостерон + Без тренировок: Прирост сухой мышечной массы составил +3.2 кг! Только за счет супрафизиологической дозы гормона, без физической активности. 3. Плацебо + Тренировки: Прирост составил +1.9 кг. 4. Тестостерон + Тренировки: Набрали феноменальные +6.1 кг сухой массы за 10 недель.
При этом у участников не тренировавшейся группы на тестостероне сила в жиме лежа выросла на 9 кг, а в приседаниях — на 16 кг. У тренировавшихся на тестостероне показатели взлетели на 22 кг и 38 кг соответственно. Важно: поведенческих изменений (стероидной ярости, агрессии) зафиксировано не было.
Исследование 2001 года: Зависимость от дозировки (PMID: 11701431) Бхасин продолжил работу, изучая дозозависимый эффект. 61 молодому человеку подавили собственный тестостерон агонистом ГнРГ и вводили еженедельно от 25 до 600 мг тестостерона в течение 20 недель: 125 мг/неделю (чуть выше ГЗТ): +3.4 кг сухой массы. 300 мг/неделю: +5.2 кг сухой массы. 600 мг/неделю: +7.9 кг сухой массы.
Вывод прост: анаболический эффект тестостерона носит строго дозозависимый линейный характер. Однако с ростом дозы пропорционально снижается уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП), что требует контроля липидного профиля.